2023.11.09

走りながら腹筋・背筋を鍛えるのがランナーの新常識　EMSで体幹はどう鍛えられるのか？

従来リハビリテーションの分野で使われていたEMS（Electrical Muscle Stimulation）。近年は、フィットネス分野で活用されるようになり、トレンドになっている。フィットネス分野でのEMSを牽引しているのがSIXPAD（シックスパッド）。ボディラインや姿勢を保つために大切な腹筋や脇腹、背筋に同時にアプローチし、体幹を鍛えることができる「Powersuit Core Belt（パワースーツコアベルト）」は、最近特に人気が高いという。

また、日本ランニング協会とランニングメソッドを共同開発したこともあり、走りながら同時にEMSによって腹筋・背筋（下部）を鍛えるハイブリッドランニングが、ランナーの間で話題となっている。「Powersuit Core Belt」にはどんなテクノロジーが秘められているのか。そしてハイブリッドランニングをベースとしたランニングメソッドとはどんなものなのか。

SIXPAD Powersuit Core Belt 【HOME GYM対応モデル】53,900円（税込）

男女ともにお腹周りのトレーニングにニーズがあった

まずは、どのようにして「Powersuit Core Belt」が誕生したのかを株式会社MTG SIXPAD本部スポーツ事業部部長の伊藤宏紀さんに聞いた。

「2020年に、Powersuit（パワースーツ）というEMSトレーニングスーツとオンラインレッスンを組み合わせたSIXPAD HOME GYM（シックスパッドホームジム）という自宅用トレーニングサービスをスタートしました。このPowersuitが初めてエレダインを採用した商品になります。エレダインとは、染色技法を応用した特殊な加工による導電性繊維を電極にしたもの。エレダインによって、それまでの製品に採用していたジェルシートが不要になり、ランニングコストを抑えることに成功しました。

ただ、Powersuitについては上下で揃えると少し高価でハードルが高かったこともあり、2021年には腹直筋にフォーカスしたPowersuit Abs（パワースーツアブズ）をリリース。そして2022年に腹直筋だけでなく、腹斜筋、広背筋（下部）、脊柱起立筋（下部）にもアプローチできるPowersuit Core Beltが誕生しました。さらにPowersuit Core Beltは今年のアップデートでSIXPAD HOMEGYMのアプリと連動するようになりました」

自宅の洗濯機で簡単に洗うことができるのもエレダインを採用した商品の魅力。清潔に保つことができる

SIXPADでは腕や脚などにもフォーカスしたEMS製品を展開しているが、もっとも需要があるのは、腹部にアプローチできる製品だという。男性なら「ぽっこりお腹を凹ませたい」「シックスパックを作りたい」、女性なら「下腹部を引き締めたい」「くびれを作りたい」といった声が多いよう。これらのニーズに応えるために、Core Beltを装着しながら（ランニングなどの）全身運動と併用したり、SIXPAD HOME GYMのレッスンを受けられるようにしました。

Powersuit Core Beltを活用したEMSトレーニングでは、腹直筋、腹斜筋、広背筋（下部）、脊柱起立筋（下部）にアプローチできる

アスリートランナーのための「SIXPAD RUNNING METHOD」

SIXPADは日本ランニング協会と「SIXPAD RUNNING METHOD（シックスパッドランニングメソッド）」を共同開発し、Web上に公開している。

「私たちは、さまざまなアスリートにSIXPAD製品を使ってもらおうと日々グラスルーツ活動をしているのですが、その一環で日本ランニング協会の方たちとお会いしたときに、Powersuit Core Beltに非常に興味を持っていただいたのがコラボレーションのきっかけになりました」

正しいランニングフォームを長く維持するためには、体幹の力が重要になる。フォームが乱れれば、パフォーマンスが落ちるだけでなく、ケガのリスクも高くなる。それゆえ、シリアスランナーには体幹トレーニングが欠かせない。加えて、近年はカーボンプレートを搭載した厚底のランニングシューズが主流となっているが、その高い反発力を生かすためにも体幹の力は重要だ。

たとえば、中に空気の入ったゴムボールと、スーパーボールを床に落として跳ね返る力を比較すると、後者の方が弾性が強く床にぶつかった際の運動エネルギーのほとんどが跳ね返る力になるためよく弾む。同様に、ランニング中、無駄なく地面反力を得るために着地時に潰れない強い体幹が不可欠なのだ。